كيفية تحضير وجبات صحية مدرسية بأفكار إبداعية 2023
أن الوجبات المدرسية خاصة الصحية تمثل أهمية كبيرة في حياة الاطفال لانها تلبي احتياجاتهم الغذائية لذلك سوف نوضح في هذا المقال كيفية تحضير وجبات صحية مدرسية افكار ابداعية 2023
وسوف نجمع ايضا بين الصحة و اللذة لأن الأطفال لا يرضيهم أي طعام حيث يحبون الأطعمة اللذيذة والمغرية في واجباتهم المدرسية لذلك سوف نساعدك في تحقيق هذا ببعض الأفكار الإبداعية
طريقة عمل باستا الخضار
تحتوي الباستا بالخضار على مكونات صحية تساعد في بناء الجهاز الهضمي فهي وجبة متوازنة وصحية تشعرك بالشبع لمدة طويلة
اقرا ايضا: كيفية عمل الشاورما بأسهل طريقة 2023
مكونات باستا الخضار
- 200 جرام باستا
- ملح حسب الرغبة
- ماء
- زيت زيتون
- 2 حبة فلفل مقطعة شرائح
- حبة بصل مقطعة شرائح
- حبة جزر مقطعة شرائح
- حبة كوسة متوسطة مقطعة شرائح
- ملعقة صغيرة زعتر جاف
- ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
طريقة تحضير باستا الخضار
- نحضر وعاء كبير ونضع به ماء ونغلية ثم نضيف الملح حسب الرغبة
- يتم اضافة الباستا إلى الماء حتى تنضج
- نحضر مقلاة ونضع بها زيت الزيتون ثم نضع شرائح الفلفل والبصل ونقلبها حتى تصبح طرية
- ثم يتم اضافة شرائح الجزر والكوسة ونقلبهم شهيدا حتى النضج
- نضع الباستا المسلوقة على الخضار ثم نقلبهم دقيقة او دقيقتين
- نضع بعض زيت الزيتون ثم نضيف البقدونس والزعتر ونخلطهم جيدا وبالهناء والشفاء
بطاطس محشوة باللحم والجبن
تعتبر هذه الوجبة افضل خيار الاطفال لانها وجبة مشبعة ولها قيمة غذائية عالية لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ويفضل ايضا الاطفال الجبن واللحم معا وهذه الوجبة ايضا ليست صعبة ولكنها تحتاج لتحضير قبلها وتخزينها في الثلاجة
مكونات تحضير البطاطس المحشوة بالجبن
- 4 حبات بطاطس كبيرة
- ربع كيلو لحمة مفرومة
- بصلة متوسطة مفرومة
- فصين ثوم مهروسين
- نصف كوب جبن مبشور
- ربع كوب حليب
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- زيت زيتون
طريقة تحضير البطاطس المحشوة بالجبن
- يتم تسخين الفرن علي درجة حرارة 200 درجة
- يتم غسل البطاطس ثم نقوم بإحداث ثقوب بها نضع البطاطس في صينيه في الفرن لمدة ساعة تقريبا نسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة ثم نضيف البصل والثوم ونقلبهم جيدا يتم اضافة اللحمة المفرومة إليهم ونحركهم حتى تصبح باللون البني يتم اضافة الملح والفلفل الاسود الى اللحم ونقلبه جيدا نقطع البطاطس نصفين
- ثم نضيف اللحمة المفرومة والجبنة المبشورة واللبن
- نضع البطاطس في صينية خبز ندخلها الفرن لمدة 10 دقائق فقط وبالهناء والشفاء
تورتيلا الخضار
تعتبر هذه الوصفة من أشهر الوصفات لدى الاطفال أنها وجبة خفيفة وصحية ايضا نكهتها لذيذة وبها عناصر غذائية مهمة
مكونات تحضير تورتيلا الخضار
- 4 بيضات
- نصف كوب حليب
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- كوب من الخضار المفروم
- نص كوب جبنة مبروش
- زيت زيتون
طريقة تحضير تورتيلا الخضار
- يتم خلط البيض واللبن والملح والفلفل الأسود في إناء كبير جيدا
- يتم اضافة الخضار المفروم والجبنة المبشورة إلى هذا الخليط ونقلب بلطف
- يتم إحضار مقلاة ونضعها على النار ثم نضيف قليل من زيت الزيتون
- يتم سكب ربع كوب تقريبا من هذا الخليط ونضيفه إلى المقلاة
- نقلب عيش التورتيلا حتي يتم طهيه على الجانب الآخر حتى يتماسك البيض ويأخذ لون ذهبي
- نقطع التورتيلا الى اجزاء ونقدمها بالهناء والشفاء
ساندويش الجبن المشوي
ان الجبنة المشوية من الوجبات سهلة التحضير لان اعدادها ياخذ وقت قليل وايضا تناسب الاطفال
مكونات ساندوتش الجبن المشوي
- شريحتين من خبز التورتيلا او الخبز الاسمر
- 3 شرائح جبنة حسب الرغبة
- زبدة طرية
اقرا ايضا: أفضل وصفات الشاورما التركية المميزة
طريقة تحضير ساندوتش الجبن المشوي
- نحضر مقلاة ونضعها على نار متوسطة
- ندهن الخبز بالزبدة ثم نضع شرائح الجبنة على الخبز من الداخل ونقوم بإضافة شريحة الخبز على الأخرى
- نضع الساندويش في مقلاة ونقلي حتى يصبح لونه ذهبي
- نقطع الساندوتش إلى أجزاء ثم يتم تقديمة بالهناء والشفاء
ساندويش الهمبرجر الصغير
أن الهمبرجر من الوجبات المفيدة واللذيذة لدى الأطفال ويحبونها معظم الاطفال لانها لذيذه لذلك سوف نقدم لكم طريقة عمل ساندوتش الهمبرجر الصغير في المنزل
مكونات تحضير ساندويش الهمبرجر الصغير
- قطعة صغيرة من اللحم
- رقائق خبز صغيرة.
- ملح.
- فلفل أسود.
- شرائح من الجبن
- مايونيز.
- شرائح الخضار (حسب الرغبة).
طريقة تحضير ساندويش الهمبرجر الصغير
- يتم تجهيز الهمبرجر على شكل كور صغيرة بعد ان نضيف اليها الملح والفلفل
- نسخن المقلاة على نار متوسطة
- نطهو اللحم في مقلاة حتى ينضج بالكامل
- يتم تحميص الخبز في مقلاة اخرى حتى يصبح لونها ذهبي
- نحضر الخبز المحمص ونضع به الهمبرجر والجبن ونضيف اليها المايونيز وشرائح الخضار حسب الرغبة
- نغطي الساندويتش بخبز محمص اخر ثم نقدمها بالهناء والشفاء
الكعك الصحى
يمكن تقديم الكعك الصحى لأطفالك تناولوها اثناء فترة المدرسة كوجبة صحية مدرسية لأنه يحتوي على مكونات طبيعية حيث أن معظم الأطفال يحبون الكعك
مكونات تحضير الكعك الصحى
- كوب ونصف من الدقيق
- ملعقة صغيرة خميرة فورية
- نصف ملعقة صغيرة بيكينج باودر.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
- نصف كوب عسل.
- 2 بيضة.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- كوب ونصف تفاح مبشور.
- نصف ملعقة من الزبيب ( اختياري)
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة
طريقة تحضير الكعك الصحى
- يتم تسخين الفرن علي درجة حرارة 180 درجة مئوية ثم يتم تجهيز قالب الخبز وندهنه بالزبدة من أجل منع الالتصاق
- نحضر وعاء كبير ونخلط بة الدقيق مع البيكنج بودر والملح
- نحضر وعاء اخر نخفق به البيض والعسل والفانيليا والزيت حتى تتجانس جميع المكونات معا
- نضيف خليط البيض الى خليط الدقيق و مزجهم معا
- نضيف التفاح المبشور والقرفة والزبيب الي الخليط
- نضع الخليط في قالب الخبز التي حضرناها ونضعه في الفرن لمدة نصف ساعة
- نخرج القالب من الفرن وندعه يبرد ثم نقطعه ونقدمه وبالهناء والشفاء
الزبادي مع مربى الكرز
أن الزبادي مع مربى الكرز مزيج منعش ولذيذ ويحتوي على كالسيوم بروتين يفيد العظام ويحتوي مربى الكرز على فيتامين سي ومضاد اكسدة
مكونات تحضير الزبادي مع مربى الكرز
- كوبين من الزبادي الطبيعي.
- نصف كوب من مربى الكرز.
- مكسرات محمصة أو شوفان.
طريقة تحضير الزبادي مع مربى الكرز
- نحضر وعاء كبير ونضع به الزبادي وخفقه جيدا
- نضع ملعقتين من مربى الكرز على الزبادي
- نزين الوجة ببعض المكسرات او الشوفان
- نضع هذا الخليط في الثلاجة حتى يصبح باردا وبالهناء والشفاء
